La sabiduría del estrés

La sabiduría del estrés

“El estrés es algo extraordinario que sucede en nuestro cuerpo en momentos de alerta máxima y que detona en nuestro sistema una serie de acciones que buscan generarnos equilibrio y bienestar”. Jordí Duque Por: Jordí Duque. Mucho hemos escuchado del estrés y de sus consecuencias, pero también muchas veces, lo dejamos pasar inadvertido como si fuera un tema para el vecino o mi compañero de trabajo, sin darnos cuenta que nosotros mismos podemos estar experimentándolo. ¿Ha sentido que su reactividad ha incrementado, que se ha vuelto intolerante al conducir, con los compañeros de su equipo o amigos o quizá con su pareja?, ¿siente que su sueño no es reparador y se levanta cansado?, o quizás ¿ha perdido el apetito hacia los alimentos o sexual?, ¿o suspira con frecuencia?, estas son algunas manifestaciones que podrían estar presentes en nuestras vidas y que expresan niveles de estrés. Hoy los expertos hablan del EUEXTRÉS o estrés positivo -aquel que nos ayuda, en su dosis adecuada, a mantenernos activos, motivados y en estados de alerta saludables-, el DISESTRÉS o estrés negativo -que nos lleva a experimentar desequilibrio y un malestar latente que nos genera un gasto energético fuera de lo normal- y el ESTRÉS CRÓNICO -que nos conduce hacia la desmotivación, el agotamiento, el cansancio, muchas veces al error, la parálisis funcional y la enfermedad-; sin embargo el estrés es algo extraordinario que sucede en nuestro cuerpo en momentos de alerta máxima y que detona en nuestro sistema una serie de acciones que buscan generarnos equilibrio y bienestar, en otras palabras, es sabiduría misma, tras milenios de evolución, que expresa en nuestro cuerpo. ¿Qué es el estrés? Muchas son sus definiciones, pero hoy prefiero adherirme a una sencilla, práctica y comprensible: Es una reacción innata del cuerpo que busca el equilibrio para enfrentar las circunstancias, y que a una mayor demanda activa en nuestros sistemas una mayor reacción y como consecuencia una hiperactivación psicofisiológica, que nos crea malestar y otros síntomas que nos que hacen perder nuestras sensaciones bienestar y confort, creando estados de alerta permanentes, lo cual nos conduce al desequilibrio físico, mental y a la pérdida de los estados saludables, en muchos de sus casos. En nuestros cursos y actividades para la reducción del estrés y la ansiedad bajo el Método de Inspiración Mindfulness hemos podido corroborar y determinar que el grado de estrés se genera de acuerdo al sistema de creencias y la preparación que hemos adquirido, de manera natural o voluntaria, a lo largo de nuestras vidas para activar nuestras reacciones primarias para enfrentar los hechos y los estados de alerta. En nuestras experiencias y vivencias del curso para reducción del estrés y ansiedad con el Método de Inspiración Mindfulness de 6 semanas (dos horas por semana) y 7 sesiones -creado en Medellín Colombia-, y evidenciado en investigaciones científicas con la aplicación del Mindfulness -atención plena- y la neuroplasticidad, en la reducción del estrés, entre otras, observamos que a mayor consciencia de lo que ocurre en el cuerpo y los pensamientos, mayor y mejor es el manejo del estrés; lo cual significa que si tenemos las herramientas adecuadas, nuestros momentos de verdad pueden convertirse en oportunidades y retos que desencadenen en acciones proactivas y saludables que mejoren nuestras relación con nosotros mismos y nuestros entornos. Manifestaciones asociadas al estrés Muchos hemos experimentado algunos de los síntomas asociados al estrés sin darnos cuenta de lo que nos está pasando, algunas de las manifestaciones más frecuentes son: •Dificultad para respirar •Vulnerabilidad ante los virus como la gripe, entre otros •Tensión muscular, muchas veces enfocados en la espalda y cuello •Presión en el pecho, el estrés agudo repercute en el sistema cardiovascular y puede llegar a dañar venas y arterias •Dolor en el estómago y reflujo •Mala digestión, resistencia ante algunos alimentos, debido a que el hígado produce más glucosa, lo cual también podría incrementar el riesgo de diabetes •Disfunción eréctil o cambios en el ciclo menstrual •Pérdida del sueño •Baja autoestima El secreto Cambiar la mente cambia la respuesta al estrés, ¿Que herramientas tenemos comúnmente para enfrentar el estrés? Se ha demostrado que el Método de Inspiración Mindfulness, con su curso experiencial de 6 semanas y 7 sesiones, o de 8 horas para ejecutivos y empresas, entrega herramientas para la reducción del estrés y la ansiedad de manera extraordinaria, ya que está basado en la combinación de disciplinas y técnicas existentes como el Mindfulness: que cuenta con evidencias científicas en reducción de estrés y mejoramiento de la salud, la Neuroplasticidad: que es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar conductas y comportamientos, la PNL: que es el método que conecta los procesos neurológicos con el lenguaje, y el Biocoaching: que es una disciplina de aprendizaje con base en competencias humanas que permite el mejoramiento continuo de las personas y el disfrute de la vida. La Inspiración Mindfulness, permite aprender herramientas y experimentar con sencillas estrategias, acciones para romper las cadenas asociada al estrés, aumentar la capacidad de atención al estar presente, generar más claridad para la toma de decisiones, mejorar las relaciones personales y la comunicación, adquirir hábitos saludables, dormir bien, tener mayor claridad en la toma de decisiones y aumentar el dominio emocional, entre otros beneficios. Desde nuestra experiencia buscamos entender el estrés con la nueva mirada mundial, lo que significa la comprensión y la evolución del mismo buscando dar respuesta desde estados de conciencia, desde la percepción y la identificación de sus síntomas tempranos y no desde la reacción, como instintivamente nos ha tomado, eso es evolución.

3 Responses

  1. Es un artículo muy interesante para aplicarlo en vida cotidiana te felicito siempre me has parecido un gran maestro gracias por todos esas cosas que nos enseñas

  2. Yordi, yo más que nadie sé el daño que el estrés puede causarle al cuerpo y me siento identificada con todo lo que acabo de leer.

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